注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

生如夏花,死如秋叶

般若波罗蜜,一声一声、生如夏花,死如秋叶,还在乎拥有什么?

 
 
 

日志

 
 
关于我

有些人,你以为可以见面的,有些事,你以为可以一直继续的。然而,也许在你转身的那个刹那。有些人,你就再也见不到了。当太阳落下,又升起来的时候,一切都变了,一不小心就再也回不去了。

网易考拉推荐

【转载】心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了!  

2017-04-05 13:51:38|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

心率(Heart Rate):用来描述心动周期的专业术语,是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,以第一声音为准。。一般为60~100次/分,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。安静状态下,成人正常心率为60~100次/分钟,理想心率应为55~70次/分钟(运动员的心率较普通成人偏慢,一般为50次/分钟左右)。

心率过慢

心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

正常人心跳次数是60~100次/分,小于60就称为心动过慢,心动过慢有几种类型,最常见的是窦性心动过慢。窦性心动过慢可分为病理性及生理性两种。生理性(50-60次)窦性心动过慢是正常现象,不用治疗。病理性(小于50次),需要治疗。

心率过快

心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

成人每分钟心率超过100次,称为心率过快。许多因素都影响心率,如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等。

心率快慢与寿命的关系

科学表明,确实有关系。

心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次,控制心跳正常,使其既不过快也不过慢,有助于延长寿命。

人们发现,一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年,它的每分钟心跳仅为6次,一生心脏共跳动约5.6亿次。

每种动物大小虽然不同,但心脏重量与体重的比例大致相同,都是体重的0.5%~0.6%。

曾有学者观察5360名健康成人的静息心率,其范围为51~94次/分,平均数为67次/分。研究表明,成人静息心率在70次/分,其寿命可达80岁,静息心率在60次左右,人的寿命可达93岁(需注意的是,要排除各种疾病的干扰)。

保持心率正常值的措施

保持心率是一项需要在生活中长期积累的“工程”

一、适当参加运动

心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快,但运动能使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在120次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感,一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

二、改正不良的生活方式


心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

经常熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。

三、保持适当体重

心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

肥胖会使心脏负担加重,因此要通过健身运动、调节饮食来保持适宜体重

四、保持心态平和


心率快慢决定寿命的长短?你该了解一些知识了! - evaon - 坚强的像水一样温柔

生活中心态要平和,不要总着急、生气,如果因为紧张、生气等情况出现心率过快,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

本文图片来源于网络,若有侵权请联系删除。


更多阅读:

  评论这张
 
阅读(54)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018